| 식욕이 미친듯이 폭발할때 체크사항+해결법(14) | |
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| 칠송 | 2022-01-03 |
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1. PMS주간이 아닌가? 씨발 떡볶이먹어 라면먹어 낙곱새먹어 치킨먹어 케이크먹어!!! 아무 이유 없이 갑자기 배달음식으로 가산탕진하는 경우 99% 확률로 PMS인데 본인이 자각하지 못하고 있는 경우임 이때 해결방법은 1)자각한다 2)내일로 미룬다. 1) '지금 PMS라서 이렇구나 평생 이렇게 미친듯이 폭식하며 살 건 아니구나 자연스러운 현상이구나' 자각하고 인정한다. 2) 참는다고 생각하면 절대 못 참는다. 미룬다고 생각해야 하루라도 덜 먹는다. '오늘은 너무 늦었으니 내일 아침에 눈뜨자마자 짜파구리에 체다치즈2장 계란2개 넣어서 조진다. 스프도 다 넣고 남는 소스에 밥까지 비벼먹는다.' '내일 점심에 가게 오픈하자마자 1등으로 전화해서 떡볶이 2인분에 튀김까지 시켜먹는다.' '씨발 빵집 문 열기만 해봐라 케이크 종류별로 사와서 쳐먹는다.' 이렇게 다짐하고 내일로 미룬다. 막상 내일이 되면 그렇게까지 땡기지 않을 수도 있다는 게 미루기 전법의 가장 좋은 점이다. 2. 극단적 식이제한으로 다이어트한다고 염병 떨고 있진 않은가? 아침은 쉐이크로 때우면 살빠지겠지? 점심에는 밥 세숟갈만 먹으면 살빠지겠지? 지랄병ㄴㄴ 1.8kg 빠질 무렵의 어느날 눈 뒤집혀서 밀가루음식 폭풍흡입하게 된다. 그 폭식기가 몇 달이 갈지 몇 년이 갈지 알 수 없다. 그러니 나대지 말고 1)아침을 제대로 챙겨먹고 2)점심을 제대로 챙겨먹고 3)저녁을 다이어트 식단으로 바꾸든지, 일반식에서 양을 조금 줄여 먹는다. 엄청나게 살찌는 걸 먹지도 말고 쉐이크같이 불쾌한 대용식을 먹지도 말고 그냥 상식적인 식단. 두부나 고기가 있고 야채가 있고 밥도 있을 수 있는 그런 식단. 엄마가 봐도 뭐라고 안 할 것 같은 식단으로 배부르게 먹는다. 그리고 6시 이후에 아무것도 안 먹으면 빠진다. 이건 진짜다. 3. 수면이 부족하진 않은가? 졸리고 피곤하고 스트레스 받을 때 식욕이 떨어져 살이 쭉쭉 빠지는 사람들이 있는가 하면 먹는 걸로 에너지를 채우고 스트레스를 풀려는 사람들이 있다. 전자는 알 바 아니고 후자의 경우 절대 수면이 부족해선 안 된다. 원래 어른들은 5~7시간 자는 거 아닌가ㅎ?ㅎ? 그딴 거 없으니 8~9시간 잔다. 낮에 졸리지 않을만큼 밤에 충분히. 12시에 누웠는데 잠이 안 오면 두 눈을 감고 이걸 열심히 듣는다: [수면다큐] 우주의 끝을 찾아서 https://www.youtube.com/watch?v=y78lBmYU0yE 4. 운동을 쉬고 있진 않은가? 이 파트는 평생 운동과 담 쌓고 살아온 사람들에게도 적용되는 이야기인지 모르겠어서 "쉬고" 있는 사람들이라고 썼다. 본인은 운동을 하는 기간에는 식욕 때문에 크게 힘들지 않다가 운동을 오래 쉬면 스멀스멀 과자 빵 초콜릿을 탐하게 된다. 참고로 수영은 식욕 증가한다. 이건 100%다. 수영하고 나오면 뜨끈한 국물이 있는 면음식을 먹지 않을 수가 없다. 웨이트는 식욕 떨어진다. 적정 중량으로 50분쯤 운동하고 나오면 다리가 후들거리며 아무것도 먹기 싫어진다. 그런데 운동한 게 아까워서 근성장하려고 억지로 닭가슴살 씹게 된다. 나머지 운동들은 적정 강도로 할 경우 일반적으로 식욕이 소폭 떨어진다. 운동 직후에 고기를 뜨끈하게 구워먹고 누워서 휴식하면 식욕조절은 남의 나라 이야기. 5. 최후의 수단: 고기 비상용 존맛 소고기를 사둔다. 소고기가 싫으면 돼지를 사든 타조를 사든 맘대로 한다. 밤에 떡볶이와 라면이 땡길때 고기를 꺼낸다. 아니라고 난 탄수화물이 땡긴다고 고기 싫다고!!!! 소금후추를 뿌리고 굽는다. 치익치익. 먹는다. 허버허버. 놀랍게도 식욕이 가라앉고 마음이 평온해진다. 세수하고 이 닦고 로션 바르고 전기장판 켜고 잔다. 굿나잇 |
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ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나욱기네 타조 드립.. 고기 먹으면 식욕은 가라앉는데 단거 땡겨 ㅜ 어캐 |
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| xi****** | 2022-01-03 | 답글쓴이 돈주기 |
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xi 단거 땡기는 거는 경험상 34가 제일 크리티컬했음. 잠 많이 자고 운동하면서 스트레스관리하면 덜땡겨. 또 중요한 게 단 거 집어먹는 것도 습관이라서 총량을 줄이고 덜 먹는 습관을 들여야 됨. 혈당 와리가리 하는 거 몸에 정말 안 좋기도 하고. 집에 초콜릿 쌓아두지 않고 카페에서 단 음료 대신 아메리카노 마시고 꼭 먹고 싶으면 운동 가기 전에 먹기. 그러면 그 에너지를 운동하는데 써서 힘도 나고 혈당도 덜 치솟는다고 의사가 그랬음. |
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| 칠송 | 2022-01-03 | 답글쓴이 돈주기 |
| 귀신같은 pms | ||
| jk** | 2022-01-03 | 답글쓴이 돈주기 |
| 유익해 딸라드림 | ||
| st******* | 2022-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 운동 쉬면 식욕증가 레알임. 이유가 궁금함 | ||
| le******* | 2022-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
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오 마지막 거 꿀팁이네!!!!! 자꾸 트러플 감자칩 찾지말고 한우랑 트러플 소금을 사놔야겠다 언니는 천재야 고마워 |
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| la****** | 2022-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개꿀띠 | ||
| 12**** | 2022-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 난 스트레스 받을 때 특히 단게 땡기는데 질겅질겅 씹을 수 있는 젤리 같은 거…그래서 곤약젤리나 (칼로리 거의 없이 마시는 느낌으로 먹는 그거) 아님 퍼지락, 자일스톤 같은 자일리톨 사탕 사다두고 그거 먹음. 그건 한 봉지 다 먹어도 85칼로리 정도고 (사실 하루에 글케 많이 먹을수도 없고 많이 먹어도 안됨) 혈당도 덜 올릴테니 여러모로 나음 | ||
| sa****** | 2022-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 10년째 다이어터/유지어터로서 깔끔한 정리 좋은글이다 ㅋㅋㅋ | ||
| so****** | 2022-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
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맞네 ㅎㅎ 난 다만 pms는 어떻게 해도 이길 수 없어서 그냥 먹음 신기하게 딱 2kg 쪘다가 생리 끝나고 며칠 후엔 정확히 2kg 내려가있음 평소에 헬스 꾸준히 하는 게 관건인듯. 근력운동이 식욕도 확 줄게 함 |
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| la********* | 2022-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 으와 | ||
| na***** | 2022-01-09 | 답글쓴이 돈주기 |
| 스크립이다이그야 | ||
| mo********** | 2022-01-09 | 답글쓴이 돈주기 |
| 수면다큐 우주의 끝을 찾아서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
| se******** | 2022-10-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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난 pms땐 좀 먹어줌 끝나고 다시 조절하면 됨 ㅋㅋㅋㅋ 넘 뭐 땡길때 닭가슴살 먹었는데 그거가지곤 식욕 안잡히더라고 이젠 소고기 사놔본다 |
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| se**** | 2022-10-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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