| 다이어터를 위한 닭가슴살 오믈렛 레시피(7) | |
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| iD녀 | 2018-04-25 |
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준비물: 닭가슴살 100g, 각종 야채, 계란, 다진마늘, 크러쉬드 페퍼(없으면 고추가루), 식용오일, 후추 1. 닭찌찌를 한입 크기로 썬다. 2. 야채를 한입 크기로 썬다. 방울 토마토나 애호박 넣으면 짱 맛있어 당근도! 3. 후라이팬에 식용오일을 한티스푼 두른다. 4. 불을 키고 다진마늘과 크러쉬드 페퍼를 넣고 향을 낸다. 5. 마늘이 노릇노릇해지면 당근 같이 딱딱한 야채를 넣고 볶는다. 6. 딱딱한 야채가 익으면 빨리 익는 야채를 넣고 볶는다. 7. 야채 숨이 죽으면 닭찌찌를 넣고 볶는다. 8. 닭찌찌가 익으면 계란을 후라이팬 구석에 까서 스크램블 에그처럼 섞어준다. 9. 계란이 약간 덜 익은거 처럼 보이면 불을끈다. (잔열로 다 익는데 부드럽게 익어) 10. 후추로 마무리. 난 이렇게 먹는데 야채를 다양하게 넣으니까 질리지도 않고 맛있게 먹을 수 있어. 마늘 넣으면 풍미가 있어서 그런지 간 안해도 맛있어. 이게 싱거워서 못먹겠거나 좀 질리면 멸치액젓이나 간장 살짝넣거나 카레가루 넣어서(오뚜기 카레같은거 말고 강황같은거) 볶아주면 맛이 다양해져서 잘 먹을 수 있엉! 닭찌찌 오믈렛 맛있게 먹고 몸짱이 되자☆ |
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| 맛있겠당 | ||
| se**** | 2019-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 주말에 해머거바야지~ | ||
| ca******** | 2019-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 해먹어봐야즤 | ||
| pa******** | 2019-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오 해먹어봐야지 | ||
| fo**** | 2019-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
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오늘 해먹었는데맛있더라언니!! 나는 브로콜리 조아해서 브로콜리랑 버섯 넣구 굴소스 쪼끔;; 넣어먹었어 ㅎㅎ레시피고마웡 |
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| pa******** | 2019-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 냉동 닭가슴살인데 한 번 삶고 넣어야할까? | ||
| Hello | 2019-01-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 아니 안삶아도 돼 근데 냉동이면 녹차물에 담궜다가 조리해야 비린내 안남 | ||
| iD녀 | 2019-01-05 | 답글쓴이 돈주기 |
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