르세라핌 연습생 시절 데뷔조 트레이닝 루틴

르세라핌 연습생 시절 데뷔조 트레이닝 루틴(7)
id**	2022-07-03
https://youtu.be/JdM6z4Ficyc 1. 점핑잭 쉬지않고 100개 2. 점프버피 섞은 버피 25개 4세트 3. 코어 운동 3세트 (복근운동을 많이 함. 크런치 등) 4. 그외 음악 1곡을 1세트로 무산소성 유산소 반복 운동 (옆으로 찍는 운동, 귀잡고 방방 뛰는 운동, 올라가서 찍고 내려가서 찍는 운동, 쿵쿵쿵쿵하는 운동 등) 5. 안무연습 저녁먹고 밤 12시까지 다시 수업(운동-안무연습) 새벽 2시까지 멤버들끼리 연습
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와옹 살이 찔수가 읎네
se******	2022-07-03	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

코어쪽이 짱짱해보이는게 이유가 있었구만
cy*****	2022-07-03	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

시켜줘도 못함..
oo****	2022-07-03	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

대박
me******	2022-07-07	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

장난 아니다 와
사과*****	2022-09-15	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

쟤네 관절 괜찮을까
e*********	2022-09-16	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

인간병기구만
go**	2022-09-16	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

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