| 인생을 바꿔 줄 딥 워크 (Deep work): 효과적인 몰입을 위해 당신이 알아야 할 4가지 방법(10) | |
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| el********** | 2019-05-05 |
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전문가를 연구하는 전문가 안데르센 에릭슨 박사는 한 분야에 탁월한 성과를 내기 위해선 2가지가 필요하다함. 1. 향상 시키려는 능력이나 사고에 주의를 집중시키는 능력 2. 피드백을 통해 올바른 방법으로 다시 집중하는 능력 계획적인 수련은 산만함과 공존할 수 없으며 산만하다는 것은 그만큼 자기 자신의 퍼포먼스 기능을 저하시킴. 따라서 몰입할 수 있는 능력은 꼭 갖춰야 하는 능력 중에 하나임 고품질 작업성과 = 투입시간 x 집중 강도 --------------------------------------------------------- 몰입 준비를 위한 4가지 환경설정법 지금 소개할 방법들은 딥워크에서 제시된 환경설정 방법임. 아래 방법 중 자신에게 맞는 한두가지를 적용해서 실현하면 극대의 효과를 볼 수 있을 것임 1. 하나의 큰 목표를 추구하는 수도승 방식 목적이 대게 분명하고 한 분야에 특출난 성과를 바랄 때 설정하는 환경설정 방법. 무수한 피상적인 작업과 방해 요소를 없앨 수 있고 한 과제에 몰입할 수 있는 확률을 높여준다. 대표적인 예로 카를 융은 스위스 볼링 간 이라는 마을에 2층 집을 지은 후 1층은 생활주거공간 2층은 집필실로 나누었다. 그 후 집필을 해야 하는 상황이 발생되면 집필이 끝날 때까지 외부와의 연락수단을 전부 차단하고 열쇠는 항상 본인이 가지고 있었다 그리고 그는 주변 사람들에게 내가 집필을 하는 동안 어느 누구도 집필실에 들어올 수 없다고 전하기도 했었다 수도승 방식은 쉽게 말해 자신이 공부를 하기 위해 외부의 방해가 없는 절로 들어가서 고시 준비를 한다는 것과 마찬가지의 환경설정 방법이다. 목표를 이루는 과정 속에서 주변의 소음과 주의력을 분산시키는 단 하나의 요인도 용납되지 않는 것임. 2. 여러 목표를 병행하는 이원적 방식 수도승 방식과는 다르게 한가지 목적에만 초점을 맞춰 방해요소가 없는 환경에 들어가는 것이 아닌 시간을 나누어 설정하는 방식임. 예를 들어 주간 단위로 평일 4일은 수도승 방식을 추구하고 주말 2일은 친구들을 만나거나 다른 중요한 가치적인 일을 하거나 1년을 반으로 나누어 6개월은 수도승 방식 남은 6개월은 비집중모드 등 본인이 시간을 나누어서 환경을 설정하는 것이 이원적 방식. 이 방식을 따르는 사람들은 수도승 방식의 생산성과 다른 가치 있는 일에 대한 행동도 존중함. 3. 꾸준히 하는 환경을 조성하는 운율적 방식 운율적 방식은 많은 시간 목표에 투자를 못하는 환경에서 효과적임 단 목표 달성에는 시간이 오래 걸리며 단기간보다는 장기간 시간을 투자해야 한다. 매일 아침 출근 전 학교 가기 전 2시간 일찍 일어나거나 퇴근이나 하교 후 잠들 때까지 2시간 정도를 목표를 이루는 과정에 집중한다. 예를 들어 직장인이 매일 아침 5시에 일어나 출근 전까지 약 2시간동안 독서를 하고 (이 시간은 온전히 자신을 위한 몰입의 시간임) 퇴근 후 약 1시간 정도 다시 몰입 시간을 갖음. 이때 너무 몰입하면 시간이 오버될 수도 있기 때문에 무조건 시계 알람을 맞춰놓고 집중 상태에 들어감. 이 방식의 장점은 앞의 두 가지 방법보다는 오래걸리고 장기간 바라봐야 하지만 꾸준히 하면 습관으로 장착되고 자투리 시간을 활용하기 때문에 폭발적인 집중이 가능하다는 것임. 4. 몰입 프로들을 위한 기자 방식 앞서 소개한 3가지 방식과는 다르게 가장 난도가 높은 방식이다 본인이 집중할 수 있는 시간적 여유를 파악 후 계획과 상관없이 몰입 상태에 들어가는 것이다. 예를 들어서 일생 생활 중간중간에 잉여로운 시간을 파악 후 10분이건 1시간이건 상관없이 몰입 상태에 들어가는 방식인데 기자 방식은 웬만한 사람들은 쓰기가 힘들고 몰입에 전환이 빠른 사람에게 유용함. 직장인들에게는 3번 방식이 유용하다고 생각함. |
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| 졸려서 내일 읽...! | ||
| ha***** | 2019-05-05 | 답글쓴이 돈주기 |
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ㄴ 22 낼 돈부칠게 |
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| hyeri20 | 2019-05-05 | 답글쓴이 돈주기 |
| 좆다 옜다! | ||
| sexsex | 2019-05-05 | 답글쓴이 돈주기 |
| 고마워. 이맛에 이드하지 | ||
| ♡ | 2019-05-05 | 답글쓴이 돈주기 |
| 언니 고마와!!!!!!좋다 | ||
| 멍개 | 2019-05-05 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오 고마워 | ||
| nah | 2019-05-05 | 답글쓴이 돈주기 |
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본인이 어떤 몰입 방식을 활용할 수 있는지 생각해보는 거 추천함. |
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| el********** | 2019-05-05 | 답글쓴이 돈주기 |
| 모모르겠어...걍 평생 머가리빠가리로 살아야즤... | ||
| mi | 2019-05-06 | 답글쓴이 돈주기 |
| 2, 3번 해볼게 ㅋㅋ | ||
| mi****** | 2019-05-06 | 답글쓴이 돈주기 |
| 집중력 저하ㅠ.ㅠ | ||
| co***** | 2019-05-25 | 답글쓴이 돈주기 |
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